Lentil & Chickpea Burgers
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Lentil & Chickpea Burgers
A very tasty low fat, gluten free and high protein snack or main.
材料
調理方法
- Cook lentils in stock and water. Also place vermicelli in a bowl and cover with boiling water to soften.
- Finely chop onion and grate carrot. When lentils are cooked and slightly mushy put them and drained chickpeas in the food processor with all spices and tomato paste and blend til a smooth consistency.
- Transfer into a larger bowl and add all other ingredients including the eggs slightly beaten and the oat bran.
- Heat a non stick pan on the stove and heat a little olive oil. Cook spoonfuls of the mixture to make patties. Drain on some paper towel.
- Note: can be kept in the fridge for a few days or in the freezer for a few months.
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栄養のまとめ:
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Lentil & Chickpea Burgersの1サービングあたりのカロリーは128あります。
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カロリーの内訳 38% 脂質, 43% 炭水化物, 19% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
537 kj
128 kcal
たんぱく質
6.35g
脂質
5.47g
飽和脂肪
1.371g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.358g
一価不飽和脂肪
2.002g
コレステロール
66mg
炭水化物
14.04g
糖分
1.19g
食物繊維
3g
ナトリウム
185mg
カリウム
61mg
カロリーの内訳
炭水化物 (43%)
脂質 (38%)
たんぱく質 (19%)
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