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量:
4 分量
準備時間:
20 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
おかず
おやつ
昼食
評価:
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投稿者: Jiddon

Tuna Pasta Salad

A simple pasta salad that can be adapted to your own preferences. Great for lunchboxes.

材料

調理方法

  1. Bring pasta to the boil and simmer until cooked.
  2. Whilst pasta is cooking, mix tuna in a bowl with 1 tablespoon mayonnaise.
  3. Chop spring onion and peppers.
  4. Drain the pasta and put into a casserole dish. Add the tuna and vegetables to the warm pasta and mix.
  5. Add the last tablespoon of mayonnaise and season to taste. Mix again and eat as it is or refrigerate for a cool pasta dish later.
  6. Note: try adding sweetcorn, spinach, cucumber, tomatoes or whatever your imagination can think of. Best made in advanced and eaten when cooled.
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トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: もるさ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。

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栄養のまとめ:

Tuna Pasta Saladの1サービングあたりのカロリーは189あります。
カロリーの内訳 15% 脂質, 59% 炭水化物, 26% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
790 kj
189 kcal
たんぱく質
12.06g
脂質
3.12g
飽和脂肪
0.45g
多価不飽和脂肪
0.319g
一価不飽和脂肪
0.103g
コレステロール
0mg
炭水化物
28.03g
糖分
3.18g
食物繊維
2.7g
ナトリウム
276mg
カリウム
144mg
9%
1日の摂取目安*
(189 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (59%)
 
脂質 (15%)
 
たんぱく質 (26%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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