私の料理帳に追加
食事日記に追加
量:
4 分量
準備時間:
20 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
サラダとサラダドレッシング
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: Maddalena

Chickpea and Couscous Salad

This combination of flavors makes for a light summery salad.

材料

調理方法

  1. Combine diced white onion with lemon juice and set aside. The lemon juice will minimize the bite of the onion, making it mild. Cook the couscous to the directions of the package and set aside as well.
  2. Drain can of chickpeas and put in a bowl and toss with the green onion and olive oil, season with salt and pepper.
  3. With a fork, loosen up the couscous and blend in with chickpea blend.
  4. Now combine lemon juice, white onions and tomatoes and toss together.
  5. Finally, drizzle honey on creation and mix well. Refrigerate salad for about half an hour to allow the flavors to set. Sprinkle with herbs of your choice prior to serving.
  6. Note: you can substitute the lemon juice for lime juice, and honey for brown sugar, and also substitute white onion for celery or even green apple!
535人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
5 PP
user vote
2015年 06月 23日 投稿者: Keeper
loved it with chilli flakes!
user vote
2013年 01月 9日 投稿者: sky92
I'm not on Atkins Induction Phase, so I'm gonna love the cr** outta this dish. Atkins people, please try to keep your gasps of shock to your own forums. No one SAID this was a good Atkins dish, so just deal with it,
user vote
2012年 03月 26日 投稿者: Im2Thin4u
it;s ecxellent. since I made it with onion,1 bell pepper,like one teaspoon or 2 of virgin olive oil and chopped garlic. sauted everything in the little oil with a little bit of salt and ate it like a warm salad. Did not use the lemon nor the honey.It was my evening meal today
user vote
2012年 01月 18日 投稿者: Costurera
My husband loved it.
user vote
2011年 10月 3日 投稿者: thegarfs
27.98 grams of Carbs all in one meal? Definately NOT good for Atkins Induction Phase. take out the honey, couscouse and replace it with squares of motzorella cheese and reduce the volume chickpeas, make up the difference -That might be a reasonable side to a meat dish.
user vote
2011年 10月 3日 投稿者: Akumas
I love this recipe. It's quick and easy to make and I have it all the time. I highly recommend for a fan of chick peas,such as myself.
user vote
2010年 12月 12日 投稿者: fatpanda138
How many ounces equal one serving?
user vote
2010年 10月 27日 投稿者: JulianGonzales

     
 

このレシピを評価する



このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 

レシピをもっと探す

食事の種類で絞り込む

サラダとサラダドレッシング

最新のレシピ

投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

レシピを投稿

栄養のまとめ:

Chickpea and Couscous Saladの1サービングあたりのカロリーは175あります。
カロリーの内訳 28% 脂質, 61% 炭水化物, 12% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
732 kj
175 kcal
たんぱく質
5.25g
脂質
5.53g
飽和脂肪
0.841g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.67g
一価不飽和脂肪
3.28g
コレステロール
0mg
炭水化物
27.48g
糖分
7.03g
食物繊維
3.7g
ナトリウム
144mg
カリウム
214mg
9%
1日の摂取目安*
(175 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (60%)
 
脂質 (28%)
 
たんぱく質 (12%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。