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A delicious super low calorie vegetable soup.
材料
- 1/2 fl oz lemon juice
- 2 cups shredded cabbage
- 6 cups vegetable broth
- 1/4 杯(小さじ) black pepper
- 1/2 杯(小さじ) table salt
- 2 tsps fresh thyme, chopped
- 2 カップ、みじん切り broccoli, small florets
- 2 中 carrots, chopped
- 2 カップ cauliflower, small florets
- 1 茎(中) (長さ19cm - 20cm) celery, diced
- 2 cups swiss chard, chopped
- 2 球根 garlic
- 1 中 (直径6.5cm) onion, chopped
- 2 tbsps fresh parsley, chopped
- 2 小 zucchini, diced
- 1 中(約長さ7cm、直径6.5cm) red bell pepper, diced
調理方法
- Put garlic, vegetables, thyme and broth into a large soup pot.
- Cover and bring to a boil over high heat; reduce heat to low and simmer, partly covered, about 10 minutes.
- Stir in parsley (or chives); season to taste with salt, pepper and lemon juice (optional).
- Note: if you like thick soups, consider pureeing this recipe in the pot with an immersion blender. Many variations to this recipe, add or leave out vegetables to suit your taste. Save time by using frozen vegetables instead of fresh ones (though the texture of the soup might change a bit).
- Source: based on a Weight Watchers recipe.
980人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
Add a package of Onion soup mix, tomato paste and more veggie broth.
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Omit the carrots for lower carbs for Atkins induction
2014年 10月 29日 投稿者: MADeal1
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Loved this. Added some chilli for a little kick but I do that with pretty much everything!
2013年 03月 22日 投稿者: Salbear
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taste is soso, I would change the chard for chinese cabbage and maybe add a bit of lentils or just some tomato paste. Its great to loose weight not too tasty though.
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yes, for most diets, this is a great recipe. it is also very filling.
2012年 08月 10日 投稿者: rob53jk
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love it! added wee bit of tomato sooo yummy!
2012年 02月 18日 投稿者: toadie
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This sounds delicious..I am on a low carb eating program and this will be perfect...I will omit the carrots and everything else is acceptable....thanks..
2012年 02月 17日 投稿者: svdbygrc
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it was really nice changed it a bit tho with the veg do u no if u can frezze it
2012年 01月 30日 投稿者: buddy xx
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I love this recipe but instead of swiss chard and cabbage I use bok choy. I also sometimes add a little barley to it.
2011年 11月 11日 投稿者: mld0915
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Loved it!
2011年 11月 1日 投稿者: richast
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栄養のまとめ:
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All-Vegetable Soupの1サービングあたりのカロリーは32あります。
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カロリーの内訳 5% 脂質, 76% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
132 kj
32 kcal
たんぱく質
1.64g
脂質
0.22g
飽和脂肪
0.038g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.088g
一価不飽和脂肪
0.018g
コレステロール
0mg
炭水化物
6.87g
糖分
3.35g
食物繊維
2.1g
ナトリウム
300mg
カリウム
285mg
カロリーの内訳
炭水化物 (77%)
脂質 (5%)
たんぱく質 (18%)
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