評価:
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Leve, rápido e saudável, um delicioso sanduiche de atum.
材料
調理方法
- Depois de preparar o atum e de por o ovo a cozer, peque num grelhador e grelhe o tomate e a cebola com um pouco de molho de soja.
- Quando o ovo tiver pronto corte as rodelas e depois é só juntar tudo no wrap e embrulhar.
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栄養のまとめ:
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Wrap de Atumの1サービングあたりのカロリーは442あります。
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カロリーの内訳 45% 脂質, 25% 炭水化物, 30% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1849 kj
442 kcal
たんぱく質
32.85g
脂質
21.85g
飽和脂肪
3.54g
多価不飽和脂肪
2.458g
一価不飽和脂肪
11.819g
コレステロール
212mg
炭水化物
27.59g
糖分
3.68g
食物繊維
1.4g
ナトリウム
1316mg
カリウム
523mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (45%)
たんぱく質 (30%)
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