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Wrap delicioso.
材料
調理方法
- Para a massa: bata o ovo com as duas colheres de leite em pó e a água (coloque aos poucos, a consistência deve ser próxima a uma massa de panquecas), acrescente sal, as ervas e o fermento. Coloque em um recipiente redondo, que possa ir ao microondas, coloque no microondas por 2 minutos, dê uma olhada se cozinhou, se não, coloque mais 30 segundos, verifique novamente.
- Para o recheio: no fogo baixo, coloque uma gota de óleo na panela, acrescente o queijo branco moído ou em cubos. Mexa por 1 minuto e acrescente uma colher de sopa de requeijão zero. Mexa novamente e desligue o fogo.
- Montagem: retire o wrap do recipiente e coloque em um prato, esticado. Em seguida, coloque o peito de peru de modo que ele forre o wrap todo, para em seguida colocar o recheio de queijo branco. Coloque o recheio em uma linha, bem ao centro do wrap, para poder enrolar como uma panqueca e o recheio não cair. Pronto.
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栄養のまとめ:
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Wrapの1サービングあたりのカロリーは161あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 38% 脂質, 19% 炭水化物, 42% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
672 kj
160 kcal
たんぱく質
16.89g
脂質
6.8g
飽和脂肪
3.354g
トランス脂肪
0.15g
多価不飽和脂肪
0.313g
一価不飽和脂肪
0.993g
コレステロール
84mg
炭水化物
7.65g
糖分
5.14g
食物繊維
1g
ナトリウム
500mg
カリウム
125mg
カロリーの内訳
炭水化物 (20%)
脂質 (38%)
たんぱく質 (42%)
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