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Charuto leve e gostoso.
材料
調理方法
- Despetalar o repolho e colocar as folhas inteiras pra cozinhar em água e sal.
- Amassar as sardinhas com um garfo e não esquecer de retirar a espinha, em seguida aqueça o azeite numa frigideira e acrescente a cebola, os tomates, o pimentão, a cenoura e a vagem até que fiquem aquecidos.
- Em seguida, escorra as folhas do repolho e recheie com o refogado de sardinha, faça tortinhas e sirva com molho se desejar.
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栄養のまとめ:
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Charuto Leveの1サービングあたりのカロリーは68あります。
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カロリーの内訳 49% 脂質, 29% 炭水化物, 22% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
283 kj
68 kcal
たんぱく質
3.86g
脂質
3.84g
飽和脂肪
0.615g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.21g
一価不飽和脂肪
1.763g
コレステロール
16mg
炭水化物
5.14g
糖分
3.01g
食物繊維
1.7g
ナトリウム
228mg
カリウム
186mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (29%)
脂質 (49%)
たんぱく質 (22%)
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