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Sobre a receita: Esse peixe vai ao forno e é super fácil de fazer.
材料
調理方法
- Coloque em um refratário os filés já temperados e jogue por cima o molho, o requeijão e leite de coco já misturados.
- Molho: coloque o leite gelado no liquidificador e ligue no modo lento. Coloque o óleo de modo que vai saindo um fio e misturando com o leite com o liquidificador ligado, bata ate ficar um creme homogênio. Depois coloque o orégano a gosto, sal a gosto e 3 dentes de alho bata por alguns segundos e esta pronto.
- Leve ao forno por 20 minutos e sirva em seguida, sirva com salada.
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甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
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簡単で甘くて美味しい。
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軽くて甘くておいしい。
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これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
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栄養のまとめ:
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Peixe no Fornoの1サービングあたりのカロリーは80あります。
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カロリーの内訳 58% 脂質, 24% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
337 kj
80 kcal
たんぱく質
3.48g
脂質
4.96g
飽和脂肪
2.247g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.764g
一価不飽和脂肪
1.191g
コレステロール
5mg
炭水化物
4.66g
糖分
0.43g
食物繊維
0.2g
ナトリウム
146mg
カリウム
39mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (24%)
脂質 (58%)
たんぱく質 (18%)
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