Hamburguesas Caseras con Trigo
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Hamburguesas Caseras con Trigo
Hamburguesas caseras con vegetales y trigo.
材料
調理方法
- Remojar el trigo burgol en un bowl con agua a penas unos 3 cms por encima del trigo durante 20 minutos o hasta que absorba el agua.
- Picar todos los vegetales, en pequeños pedazos.
- Mezclar los vegetales picados con la carne picada y el trigo y "amasar" hasta incorporar todo, condimentando a gusto.
- Formar aproximadamente 12 - 15 bolas con el preparado y aplastarlas formando hamburguesas.
- Cocinar al horno o a la plancha 7 min de cada lado (aprox).
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栄養のまとめ:
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Hamburguesas Caseras con Trigoの1サービングあたりのカロリーは162あります。
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カロリーの内訳 47% 脂質, 31% 炭水化物, 22% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
678 kj
162 kcal
たんぱく質
8.99g
脂質
8.53g
飽和脂肪
3.21g
トランス脂肪
0.513g
多価不飽和脂肪
0.246g
一価不飽和脂肪
3.652g
コレステロール
30mg
炭水化物
12.7g
糖分
1.1g
食物繊維
0.7g
ナトリウム
36mg
カリウム
188mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (31%)
脂質 (47%)
たんぱく質 (22%)
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