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Очень прост, готовятся они очень быстро и легко.
材料
調理方法
- Перемолоть творог, грудку и лук в мясорубке.
- Добавить яйца, перемешать.
- Посолить, поперчить. Добавить клетчатку. Хорошо перемешать.
- Формируя котлетки ложкой, отправить готовиться на пару.
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栄養のまとめ:
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Куриные Котлетыの1サービングあたりのカロリーは115あります。
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カロリーの内訳 33% 脂質, 7% 炭水化物, 60% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
480 kj
115 kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
4.07g
飽和脂肪
0.987g
多価不飽和脂肪
0.698g
一価不飽和脂肪
1.338g
コレステロール
54mg
炭水化物
2.03g
糖分
0.42g
食物繊維
0.1g
ナトリウム
155mg
カリウム
111mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (7%)
脂質 (33%)
たんぱく質 (60%)
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