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Een smakelijke groentencurry, evt uit te breiden met vis of garnalen.
材料
調理方法
- Snijd prei en wortel grof. Roerbak deze in een deel van de wok olie. Snijd intussen de paprika's en bos ui grof.
- Schep de prei en wortel uit de pan en bak dan de paprika en bos ui. Voeg na een paar minuten de rest van de olie en de champignons en knoflook toe. Bak lekker beetgaar en voeg dan de woksaus en de gekookte broccoli toe en laat even smoren. Evt nog kokosmelk toevoegen (niet vermeld bij ingredienten).
- Lekker met rijst of noedels.
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栄養のまとめ:
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Groentecurryの1サービングあたりのカロリーは292あります。
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カロリーの内訳 54% 脂質, 37% 炭水化物, 9% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1222 kj
292 kcal
たんぱく質
6.81g
脂質
18.32g
飽和脂肪
6.372g
多価不飽和脂肪
0.848g
一価不飽和脂肪
0.812g
コレステロール
0mg
炭水化物
28.31g
糖分
7.03g
食物繊維
6.3g
ナトリウム
445mg
カリウム
738mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (37%)
脂質 (54%)
たんぱく質 (9%)
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