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Zubereitung von Leichte Gemüse-Puten-Pfanne.
材料
調理方法
- Das Gemüse in gewünschte Stücke schneiden. Die Putenschnitzel etwa handtellergroß schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Die Schnitzel kurz von beiden Seiten anbraten und in eine ofenfeste Form geben. Das Gemüse in der selben Pfanne kurz anschwenken und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
- Die Tomaten hinzugeben und kurz einköcheln lassen. Dann über das Fleisch geben.
- Das ganze im Ofen bei ca. 160° Umluft (mit Grillfunktion) garen (ca. 20 Minuten).
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栄養のまとめ:
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Gemüse Puteの1サービングあたりのカロリーは614あります。
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カロリーの内訳 44% 脂質, 35% 炭水化物, 21% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2569 kj
614 kcal
たんぱく質
26.28g
脂質
25.16g
飽和脂肪
4.84g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
8.236g
一価不飽和脂肪
9.294g
コレステロール
108mg
炭水化物
45.27g
糖分
14.35g
食物繊維
8.3g
ナトリウム
597mg
カリウム
705mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (35%)
脂質 (44%)
たんぱく質 (21%)
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