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量:
2 分量
準備時間:
15 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: cheesegirl

Tilapia with Cherry Salsa

Spicy salsa matched with beautifully prepared tilapia makes an amazing fish meal.

材料

調理方法

  1. Chop the cherries, dice the onion and jalapeno, mince the cilantro and juice one lime.
  2. Mix all ingredients and add salt and pepper to taste.
  3. Brush tilapia with olive oil.
  4. Salt and pepper the tilapia.
  5. Grill for a few minutes on each side.
  6. Top with the cherry salsa.
  7. Enjoy!
203人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
3 pts
user vote
2011年 12月 3日 投稿者: mama mel
I know it's my recipe but I even got my fast food loving boyfriend to love this recipe.
user vote
2008年 06月 11日 投稿者: cheesegirl

     
 

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最新のレシピ

投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: sumi2854
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。

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栄養のまとめ:

Tilapia with Cherry Salsaの1サービングあたりのカロリーは184あります。
カロリーの内訳 17% 脂質, 56% 炭水化物, 27% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
768 kj
184 kcal
たんぱく質
13.38g
脂質
3.62g
飽和脂肪
0.704g
多価不飽和脂肪
0.586g
一価不飽和脂肪
2g
コレステロール
28mg
炭水化物
27.6g
糖分
20.17g
食物繊維
3.8g
ナトリウム
109mg
カリウム
579mg
9%
1日の摂取目安*
(184 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (56%)
 
脂質 (17%)
 
たんぱく質 (27%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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