Filé de Frango à Parmegiana Light
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Filé de Frango à Parmegiana Light
Versão light do prato ajuda a manter a dieta sem cair na rotina.
材料
調理方法
- Tempere os filés com sal, cebola, alho e limão e pimenta do reino. Deixe alguns minutos. Bata o ovo com o leite e despeje sobre os filés. Espere 1/2 hora. Passe cada filé na farinha de rosca. Unte uma assadeira com margarina e arrume os filés. Leve ao forno por 30 minutos (ou até que estiverem corados). Cubra com fatias de queijo e regue com molho de tomate.
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栄養のまとめ:
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Filé de Frango à Parmegiana Lightの1サービングあたりのカロリーは223あります。
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カロリーの内訳 17% 脂質, 28% 炭水化物, 55% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
932 kj
223 kcal
たんぱく質
30.52g
脂質
4.15g
飽和脂肪
1.732g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.18g
一価不飽和脂肪
0.964g
コレステロール
83mg
炭水化物
15.2g
糖分
1.14g
食物繊維
1.3g
ナトリウム
292mg
カリウム
50mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (28%)
脂質 (17%)
たんぱく質 (55%)
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