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Диетические сырники без жира.
材料
調理方法
- Все ингредиенты перемешиваем.
- Отрываем по маленькому кусочку от творожной массы, укладываем на противень (противень можно застелить бумагой для выпечки, чтобы вообще исключить лишний жир. Я выпекала на силиконовом коврике).
- Нагреваем духовку до 175-180 градусов, ставим противень. Выпекаем сырники до готовности - они должны раздуться как булочки и подзолотиться.
- Очень вкусно и диетично. Можно побаловать себя на завтрак.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 評価
Очень вкусно получается, сахар не добавляю вообще, а вот потом поливаю мёдом)) ням-ням)
2014年 05月 22日 投稿者: Dasha Lapochka
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栄養のまとめ:
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Диетические Сырникиの1サービングあたりのカロリーは162あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 15% 脂質, 32% 炭水化物, 54% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
678 kj
162 kcal
たんぱく質
21.12g
脂質
2.53g
飽和脂肪
0.911g
多価不飽和脂肪
0.334g
一価不飽和脂肪
0.885g
コレステロール
92mg
炭水化物
12.33g
糖分
3.79g
食物繊維
0.5g
ナトリウム
41mg
カリウム
97mg
カロリーの内訳
炭水化物 (31%)
脂質 (15%)
たんぱく質 (54%)
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