評価:
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Leichtes, schnelles Gericht für alle Tage. Gut zur Resteverwertung.
材料
調理方法
- Den Reis Kochen und abtropfen lassen. In der Zwischenzeit das Gemüse waschen schneide und in Knoblauchoel anbraten.
- Den Reis hinzufügen und weitere 5 min leicht braten. Währenddessen das Ei mit Gewürzen (Salz, Pfeffer, Curry etc.) aufschlagen.
- Das Ei bei mittlerer Hitze unter die Reispfanne heben und anstocken lassen. Fertig.
- Man kann das Gemüse auch varieren. Lecker ist die Pfanne auch mit Mais, Erbsen, dicken Bohnen - wie es einem gerade gefällt oder was noch an Reste im Hause ist.
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栄養のまとめ:
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Gemüse-Reis-Pfanneの1サービングあたりのカロリーは183あります。
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カロリーの内訳 24% 脂質, 58% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
767 kj
183 kcal
たんぱく質
8.76g
脂質
5.12g
飽和脂肪
1.445g
多価不飽和脂肪
0.235g
一価不飽和脂肪
0.057g
コレステロール
0mg
炭水化物
27.76g
糖分
7.44g
食物繊維
4.6g
ナトリウム
101mg
カリウム
627mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (58%)
脂質 (24%)
たんぱく質 (18%)
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