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Frühstück mal anders.
材料
調理方法
- Quinoa mit heißem Wasser waschen, abtropfen lassen. Die Milch zum kochen bringen, den Quinoa, Rosinen, den klein geschnittenen Apfel hinzugeben.
- 5 min köcheln lassen, bis die Milch fast aufgesogen ist. Nach belieben mit Honig, braunem Zucker süßen und Zimt hinzufügen.
- Vom Herd nehmen noch 10min stehen lassen und heiß servieren. Guten Appetit.
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栄養のまとめ:
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Süßes Quinoaの1サービングあたりのカロリーは341あります。
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カロリーの内訳 13% 脂質, 72% 炭水化物, 15% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1427 kj
341 kcal
たんぱく質
13.39g
脂質
5.15g
飽和脂肪
1.689g
多価不飽和脂肪
0.06g
一価不飽和脂肪
0.015g
コレステロール
0mg
炭水化物
63.12g
糖分
27.24g
食物繊維
3.1g
ナトリウム
3mg
カリウム
225mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (72%)
脂質 (13%)
たんぱく質 (15%)
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