Pollo Oriental con Verduras
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Pollo Oriental con Verduras
Muslo de pollo con verduras cocidas y salsa de soya.
材料
調理方法
- En una olla poner a cocer los muslos de pollo. Una vez cocidos separar consomé y muslos.
- En una olla o wok poner a cocer primero el brócoli, la zanahoria, la coliflor y el chayote. Verter un poco del agua del cocimiento de los muslos y una porción de Salsa de Soya baja en sodio. Sazonar al gusto con Consomé de pollo en polvo. Dejar cocer por 10 min.
- Agregar el germen de soya, Germen de alfalfa(brotes), la acelga cortada en pedazos pequeños, los champiñones, la berenjena y la calabaza. Dejar cocer por 10 min.
- Desmenuzar los dos muslos de pollo sobre las verduras y agregar otra porción de salsa de soya y sazonar con consomé de pollo en polvo al gusto.
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栄養のまとめ:
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Pollo Oriental con Verdurasの1サービングあたりのカロリーは65あります。
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カロリーの内訳 14% 脂質, 46% 炭水化物, 40% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
271 kj
65 kcal
たんぱく質
6.98g
脂質
1.1g
飽和脂肪
0.254g
トランス脂肪
0.022g
多価不飽和脂肪
0.312g
一価不飽和脂肪
0.268g
コレステロール
17mg
炭水化物
7.9g
糖分
2.58g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
364mg
カリウム
370mg
カロリーの内訳
炭水化物 (46%)
脂質 (14%)
たんぱく質 (40%)
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