食事の種類:
おかず
サラダとサラダドレッシング
昼食
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Really delicious traditional tabouli using fresh parsley.
材料
調理方法
- Pour bulgur into a large heat-resistant bowl. Pour boiling water over and mix to moisten thoroughly. Soak for 45 minutes.
- Core tomatoes and dice.
- Put diced tomatoes in bowl and set aside for 45 minutes.
- Line strainer or fine sieve with several layers of paper towels.
- When bulgur has finished soaking, transfer to the prepared sieve and press to drain well. Return to the bowl.
- Drain diced tomatoes. Add drained tomatoes, onion, cucumber, parsley, lemon juice, salt, oil to bulgur, and mix well.
- Taste and adjust seasonings to your liking.
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評価
This is really good and im glad i gave it a try. it tastes very similar to the kind that i buy at my store, which is also very tasty, and i like that it is only 32 calories!
2010年 09月 11日 投稿者: colleen5441
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thanks for reminding me of tabouli! I used to make this a lot. I love it with a lot of parsley.
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This recipe has a lot of flavor for very little points. I usually put it in a pita. I sometimes add a little bit of shredded chicken to get some protein in.
2008年 05月 21日 投稿者: Poohtebby
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栄養のまとめ:
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Tabouliの1サービングあたりのカロリーは32あります。
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カロリーの内訳 34% 脂質, 54% 炭水化物, 11% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
132 kj
32 kcal
たんぱく質
0.98g
脂質
1.31g
飽和脂肪
0.188g
多価不飽和脂肪
0.177g
一価不飽和脂肪
0.867g
コレステロール
0mg
炭水化物
4.65g
糖分
1.09g
食物繊維
1.3g
ナトリウム
202mg
カリウム
148mg
カロリーの内訳
炭水化物 (55%)
脂質 (34%)
たんぱく質 (11%)
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