Chicken Teriyaki Stir Fry
評価:
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Chicken Teriyaki Stir Fry
A healthy stir fry with broccoli and chicken.
材料
調理方法
- Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
- Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
- Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
607人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
Adding snap peas and carrots
2017年 08月 27日 投稿者: phoskins
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I removed the brown rice
2014年 02月 15日 投稿者: Chefdegallo
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I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
2013年 08月 23日 投稿者: Lanet26
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栄養のまとめ:
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Chicken Teriyaki Stir Fryの1サービングあたりのカロリーは324あります。
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カロリーの内訳 11% 脂質, 50% 炭水化物, 39% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1357 kj
324 kcal
たんぱく質
33.26g
脂質
4.27g
飽和脂肪
0.326g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.704g
一価不飽和脂肪
0.465g
コレステロール
55mg
炭水化物
42.73g
糖分
5.5g
食物繊維
8.7g
ナトリウム
1587mg
カリウム
525mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (50%)
脂質 (11%)
たんぱく質 (39%)
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