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量:
4 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
20 分
食事の種類:
おかず
サラダとサラダドレッシング
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: austentatious

Quinoa Salad

A gluten free healthy quinoa salad served Greek style with fresh veggies and balsamic vinegar.

材料

調理方法

  1. Cook quinoa. Soak and rinse off quinoa, transfer drained quinoa to the cooking pot, add 1 1/2 cups water and 1/4 tsp salt if desired. Bring to a boil, cover with a tight fitting lid, and turn the heat down to simmer. Cook quinoa for 12 minutes. Remove quinoa from heat and allow to sit 5 minutes with the lid on.
  2. Chop veggies while quinoa is cooking. Add veggies to cooled down quinoa.
  3. Drizzle olive oil and vinegar to taste over salad.
  4. Serve chilled for best results.
  5. Note: add feta if desired. Add veggies as much or as little as you prefer e.g. you may add red or green onions.
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評価 
Hello, Nice recipe !!! You can also try out Fruity Spinach Salad . This Heart Healthy Salad, Fruity Spinach Salad contains many green veggies, fruits and heart friendly foods. This recipe is packed with fibers, antioxidants, vitamins and minerals which are essential for good heart health. It also contains olive oil rich in omega 3 fatty acids, vitamin E and antioxidants which help to reduce risk of heart disease. To know more about Fruity Spinach Salad . Visit : http://www.justforhearts.org/heart-healthy-salad-fruity-spinach-salad/
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2013年 04月 24日 投稿者: manasi18

     
 

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おかず サラダとサラダドレッシング 昼食

最新のレシピ

投稿者: mihiro7
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
投稿者: わなか
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。

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栄養のまとめ:

Quinoa Saladの1サービングあたりのカロリーは188あります。
カロリーの内訳 24% 脂質, 64% 炭水化物, 12% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
785 kj
188 kcal
たんぱく質
5.75g
脂質
5.14g
飽和脂肪
0.683g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.046g
一価不飽和脂肪
0.944g
コレステロール
0mg
炭水化物
30.15g
糖分
0.41g
食物繊維
2.8g
ナトリウム
46mg
カリウム
353mg
9%
1日の摂取目安*
(188 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (64%)
 
脂質 (24%)
 
たんぱく質 (12%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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