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Telur dengan saus tomat.
材料
調理方法
- Kupas kulit tomat, lalu di cincang/blender. Cincang bawang putih dan bawang bombay, dan jamur champignon.
- Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga layu, tambahkan jamur tumis lagi hingga jamur berubah warna, masukkan pure tomat, saos tomat dan air. Tambahkan Garam, lada, dan bumbu pilihan lainnya.
- Tambahkan telur, tutup pan hingga telur matang.
- Makanan siap dihidangkan.
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栄養のまとめ:
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Shakshukaの1サービングあたりのカロリーは283あります。
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カロリーの内訳 33% 脂質, 42% 炭水化物, 25% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1184 kj
283 kcal
たんぱく質
18.65g
脂質
11g
飽和脂肪
3.327g
多価不飽和脂肪
2.024g
一価不飽和脂肪
4.027g
コレステロール
423mg
炭水化物
31.06g
糖分
18.69g
食物繊維
6.3g
ナトリウム
331mg
カリウム
1362mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (42%)
脂質 (33%)
たんぱく質 (25%)
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