Volkoren Havermuffins met Banaan en Kokos
食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
おやつ
朝食
評価:
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Volkoren Havermuffins met Banaan en Kokos
Heerlijke havermuffins met banaan en geraspte kokos.
材料
調理方法
- Verwarm de oven voor op 200 graden en zet de papieren muffinvormpjes in de muffinvorm.
- Prak de bananen met een vork.
- Klopt de boter zacht in een kom met een mixer en voeg de melk, ahornsiroop, het ei en de bananen toe en mix tot een glad mengsel.
- Meng in een andere kom het volkorenmeel met de bakpoeder, havermout en de geraspte kokos.
- Voeg het meel-mengsel toe aan het bananen-mengsel en mix goed door totdat al het meel is opgenomen.
- Verdeel het mengsel over de twaalf muffinvormpjes en bak ze in ongeveer 20 minuten in de voorverwarmde oven goudbruin en gaar.
- Laat ze (een beetje) afkoelen. Eet smakelijk.
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 評価
Bij gebrek aan volkoren meel heb ik rijstmeel gebruikt, worden ze heel luchtig van. Erg lekker!!
2013年 09月 2日 投稿者: Criswalvis
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栄養のまとめ:
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Volkoren Havermuffins met Banaan en Kokosの1サービングあたりのカロリーは181あります。
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カロリーの内訳 43% 脂質, 49% 炭水化物, 7% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
755 kj
180 kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
9.04g
飽和脂肪
4.062g
多価不飽和脂肪
0.203g
一価不飽和脂肪
0.237g
コレステロール
16mg
炭水化物
23.12g
糖分
3.11g
食物繊維
2.2g
ナトリウム
76mg
カリウム
131mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (50%)
脂質 (43%)
たんぱく質 (7%)
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