Pão Integral de Soja com Linhaça
食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
おやつ
朝食
評価:
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Pão Integral de Soja com Linhaça
Pão vegan, 100% integral com grãos de linhaça.
材料
調理方法
- Liquidifique/processe os grãos de soja com o mínimo de água possível até que se tornem uma pasta.
- Coloque em um recipiente os ingredientes secos, misture. Faça um buraco no centro e adicione os ingredientes líquidos e a pasta de soja. Amasse bem. Se necessário acrescente um pouco de farinha.
- Coloque em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 250ºC por aproximadamente 35 minutos. Também pode ser feito pãezinhos individuais, ou usar como massa de pizza, ou como piadinas.
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栄養のまとめ:
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Pão Integral de Soja com Linhaçaの1サービングあたりのカロリーは186あります。
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カロリーの内訳 26% 脂質, 59% 炭水化物, 15% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
779 kj
186 kcal
たんぱく質
7.39g
脂質
5.78g
飽和脂肪
0.742g
多価不飽和脂肪
3.016g
一価不飽和脂肪
1.562g
コレステロール
0mg
炭水化物
29.03g
糖分
1.6g
食物繊維
5.8g
ナトリウム
278mg
カリウム
238mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (59%)
脂質 (26%)
たんぱく質 (15%)
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