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Tiger prawns with fresh tomatoes and basil, served on a bed of sea weed.
材料
調理方法
- Quarter and remove seeds from tomatoes, then dice.
- Mix tomatoes, garlic, salt, pepper, basil and olive oil together.
- Divide mixed greens evenly into the center of 4 serving plates. Cut the sushi wrap into strips and place around the mixed greens on each plate. Place one lemon slice onto the bed of mixed greens.
- On medium heat saute your tomato mixture with prawns for 3 minutes. Add white wine and saute for 2 minutes more.
- Remove from heat and divide the prawns, 4 to each plate. Then spoon the tomato mixture evenly over the prawns. Serve warm.
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栄養のまとめ:
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Tiger Prawn Bruschettaの1サービングあたりのカロリーは106あります。
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カロリーの内訳 37% 脂質, 17% 炭水化物, 46% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
441 kj
106 kcal
たんぱく質
10.84g
脂質
3.87g
飽和脂肪
0.559g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.571g
一価不飽和脂肪
2.532g
コレステロール
30mg
炭水化物
3.88g
糖分
1.38g
食物繊維
1.2g
ナトリウム
186mg
カリウム
180mg
カロリーの内訳
炭水化物 (17%)
脂質 (37%)
たんぱく質 (46%)
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