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量:
5 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
35 分
食事の種類:
前菜
主食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: 330poundwoman

Cheesy Eggplant Parmesan

Eggplant covered in a zesty tomato sauce and smothered in mozzarella cheese.

材料

調理方法

  1. Pre-heat oven to 375° F (190° C). Spray baking sheet with non-stick spray, set to side.
  2. Cut ends off of eggplant and cut into round slices approx 1/4" thick, set to side.
  3. Pour 1/4 cup whole wheat flour into bowl. Pour 1/2 of egg beaters into a separate bowl. Pour 1 cup of crumbs into a separate bowl.
  4. Cover one eggplant slice with flour, then dip in egg, shake off excess egg mixture, dip eggplant into crumbs and cover well. Place covered eggplant on baking sheet.
  5. Repeat until all eggplant covered. Spray eggplant with non-stick spray.
  6. Bake eggplant for 15 minutes, remove from oven, flip eggplant over, spray with non-stick spray and bake an additional 15 minutes.
  7. Meanwhile, pour one cup canned crushed tomato into bowl, add a tablespoon of Italian seasoning, a teaspoon of garlic powder, dash of salt, dash of pepper and mix well. Warm mixture in microwave for 3 minutes on medium heat, stir well.
  8. Once eggplant is completely cooked, remove from oven, add a spoon of tomato sauce over eggplant and top with mozzarella cheese. Bake an additional 5 minutes until cheese is melted.
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評価 
I used regular bread crumbs and added salt, cracked pepper, grated parmesan, and garlic powder. I would have prefered it with spaghetti or marinara sauce, but it was pretty yummy as is. I think I am going to chop up the leftovers and add it to some pasta.
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2012年 08月 13日 投稿者: Shadowthorn
Yummy!
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2012年 03月 28日 投稿者: kata_go
I didn't add the cheese or tomato because I simply wanted eggplant, and I kind of found the recipe a little bland. So, I recommend using seasoning such as a pinch of salt in the egg beaters. Then red pepper flakes and black pepper in the panko bread crumbs. And then creating a rub to put on the eggplant before you cook it. After I did that it wasn't bland at all. YUM YUM!
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2010年 03月 30日 投稿者: findingfitnessforever

     
 

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投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: もるさ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
投稿者: makoto2
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

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栄養のまとめ:

Cheesy Eggplant Parmesanの1サービングあたりのカロリーは192あります。
カロリーの内訳 17% 脂質, 55% 炭水化物, 27% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
804 kj
192 kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
3.81g
飽和脂肪
2.038g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.086g
一価不飽和脂肪
0.018g
コレステロール
12mg
炭水化物
27.47g
糖分
5.11g
食物繊維
6.6g
ナトリウム
415mg
カリウム
258mg
10%
1日の摂取目安*
(192 cal)
10% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (56%)
 
脂質 (17%)
 
たんぱく質 (27%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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