評価:
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Yummy vegetarian black bean burgers.
材料
調理方法
- Mash black beans with a fork in a large bowl.
- Mix carrots, onion, potato, corn and bread crumbs into the mashed beans.
- Stir eggs into bean mixture to integrate completely.
- Form the mixture into 8 patties with wet hands, season with salt and black pepper.
- Heat vegetable oil in a skillet over medium heat. Cook the patties in hot oil until cooked through, about 6 minutes per side.
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評価
My husband even liked it and he is a Beef fan. I might try it with out carrots next time. They add a little sweetness that I didn't think should be there.
2013年 03月 13日 投稿者: vanvoast
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栄養のまとめ:
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Black Bean Burgersの1サービングあたりのカロリーは205あります。
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カロリーの内訳 27% 脂質, 57% 炭水化物, 16% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
857 kj
205 kcal
たんぱく質
8.52g
脂質
6.18g
飽和脂肪
1.185g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.384g
一価不飽和脂肪
1.99g
コレステロール
69mg
炭水化物
29.87g
糖分
2.97g
食物繊維
5.8g
ナトリウム
344mg
カリウム
282mg
カロリーの内訳
炭水化物 (57%)
脂質 (27%)
たんぱく質 (16%)
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