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量:
8 分量
準備時間:
1 時間
食事の種類:
おかず
サラダとサラダドレッシング
評価:
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投稿者: LuLu30kg

Tabbouleh Salad

Salad using bulgur and parsley.

材料

調理方法

  1. In a large bowl, mix bulgur with hot water, let stand 1 hour.
  2. Pound onion with pestle or back of heavy spoon into the soaked bulgur.
  3. Mix parsley, tomatoes and mint into bulgur.
  4. Combine lemon juice, olive oil, salt and pepper and beat with a fork until well blended. Pour over parsley mixture and mix well. Chill.
  5. To serve place tabbouleh, surrounded by lettuce leaves on a large platter.
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評価 
Mmmm sounds so yummy! Thanks for sharing! :D
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2014年 07月 26日 投稿者: SELouisiana

     
 

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おかず サラダとサラダドレッシング

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投稿者: Ⓜ︎iu
シンプルでクリーミーな焼き菓子。
投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: mihiro7
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。

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栄養のまとめ:

Tabbouleh Saladの1サービングあたりのカロリーは111あります。
カロリーの内訳 54% 脂質, 38% 炭水化物, 8% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
462 kj
110 kcal
たんぱく質
2.33g
脂質
7.16g
飽和脂肪
1.009g
多価不飽和脂肪
0.846g
一価不飽和脂肪
5.049g
コレステロール
0mg
炭水化物
11.21g
糖分
2.3g
食物繊維
3g
ナトリウム
227mg
カリウム
326mg
6%
1日の摂取目安*
(110 cal)
6% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (38%)
 
脂質 (54%)
 
たんぱく質 (8%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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