評価:
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Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
材料
調理方法
- Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
- Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
- Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
- Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
- Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
muito bom! Bastante proteína
2012年 10月 26日 投稿者: mari0212
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2012年 10月 6日 投稿者: Monica49
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栄養のまとめ:
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Hamburgão de Carneの1サービングあたりのカロリーは252あります。
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カロリーの内訳 40% 脂質, 18% 炭水化物, 42% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1054 kj
252 kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
11.06g
飽和脂肪
2.959g
トランス脂肪
0.341g
多価不飽和脂肪
3.664g
一価不飽和脂肪
3.347g
コレステロール
99mg
炭水化物
10.98g
糖分
1.47g
食物繊維
4.5g
ナトリウム
88mg
カリウム
590mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (18%)
脂質 (40%)
たんぱく質 (42%)
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