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量:
4 分量
準備時間:
12 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
評価:
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投稿者: MJPrich

Turkey Piccata

Breaded turkey cutlet served with a white wine sauce that's low fat and low calorie.

材料

調理方法

  1. Cut off peel and pith from lemons. Cut into slices, then cut slices in half; reserve.
  2. Spread breadcrumbs on waxed paper. Press cutlets into crumbs to coat.
  3. Coat a large non-stick skillet with cooking spray and place over medium-high heat. Lightly spray cutlets with cooking spray.
  4. Cook 2 1/2-minutes per side or until golden and no longer pink in thickest parts. Remove to a platter and keep warm.
  5. Add tomatoes and thyme to skillet, raise heat to high, and cook, shaking pan, for 2 to 3 minutes or until tomato skins start to char and split in spots; transfer to platter.
  6. Add wine, shallot, and capers to skillet; boil 1 minute or until wine is reduced by half.
  7. Reduce heat and swirl in butter and reserved lemon slices until butter is emulsified.
  8. Spoon over turkey and serve with tomatoes.
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栄養のまとめ:

Turkey Piccataの1サービングあたりのカロリーは249あります。
カロリーの内訳 19% 脂質, 31% 炭水化物, 50% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1040 kj
248 kcal
たんぱく質
28.78g
脂質
4.87g
飽和脂肪
2.386g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.227g
一価不飽和脂肪
0.099g
コレステロール
58mg
炭水化物
18.09g
糖分
5.58g
食物繊維
3.4g
ナトリウム
280mg
カリウム
502mg
12%
1日の摂取目安*
(248 cal)
12% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (31%)
 
脂質 (19%)
 
たんぱく質 (50%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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