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量:
12 分量
食事の種類:
汁物
評価:
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Vegetable Bisque

Seven vegetable soup with little to no oil...vegan and vegetarian!

材料

調理方法

  1. Sauté onion, leek, garlic and celery in the oil until tender.
  2. Chop all of the veggies into bite sized pieces.
  3. Add half of the tomato paste and continue to sauté until combined. When combined, add stock, water, and half of the chopped basil.
  4. Bring to a boil and add all the rest of the chopped ingredients and the rest of the tomato paste.
  5. Simmer for 2 hours. Add salt and pepper to taste. Check it every once in a while and flavor as necessary.
  6. When all the veggies have basically turned to mush, let the soup cool for about 30 minutes.
  7. Use an immersion blender or a food processor to puree the soup until the texture is completely smooth.
  8. Enjoy alone or with a small dollop of low fat sour cream.
187人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
looks yummy but way to much salt in there! Any way to cut that back? 4tbsp's sounds a bit much.
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2008年 08月 26日 投稿者: lttlangel
Great Soup! I cut the oregano to 1 tsp. added about 2 - 3 tsp. of Curry Powder. Served it with a dollop of lowfat yogurt.
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2007年 10月 30日 投稿者: foffey
Some people may want to cut the oil, but a small amount of oil can sure add a lot of flavor. Even with the oil, I'd count this recipe as less than a point per serving - you could double the serving size and it would still be only a point per serving.
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2007年 10月 18日 投稿者: Westgal
terrible for atkins! but sounds really, really good if I wasn't on Atkins!!! Looks like a very yummy recipe...maybe I'll save this for when I lose the weight!!!
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2007年 09月 25日 投稿者: Reina Estrella
This is a great meal. I added a pound of hamburger meat to the leftovers the next day and it was even better. Thanks
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2007年 09月 18日 投稿者: resdogbr
yay! Pam spray butter flavor or "smart spread" instead of oil. dollop of Daisey fat free sour cream. ;)
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2007年 06月 28日 投稿者: velocitys0ul
Great
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2007年 04月 12日 投稿者: Joyce2
Yum yum...so much flava!
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2007年 04月 10日 投稿者: Meredith McGlohon
Cut out the oil
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2007年 04月 10日 投稿者: Jen88

     
 

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投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。

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栄養のまとめ:

Vegetable Bisqueの1サービングあたりのカロリーは135あります。
カロリーの内訳 22% 脂質, 63% 炭水化物, 14% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
563 kj
135 kcal
たんぱく質
5.29g
脂質
3.74g
飽和脂肪
0.558g
多価不飽和脂肪
0.852g
一価不飽和脂肪
2.102g
コレステロール
0mg
炭水化物
23.75g
糖分
9.09g
食物繊維
6.3g
ナトリウム
2804mg
カリウム
763mg
7%
1日の摂取目安*
(135 cal)
7% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (64%)
 
脂質 (22%)
 
たんぱく質 (14%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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