評価:
FatSecret会員の平均評価
|
投稿者: Amdv  Aveia com Nozes e Mel
Almoço para iniciar o dia com energia.
材料
調理方法
- Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
- Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
- Colocar o mel sobre a banana.
- A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
- Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.
67人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
 評価
Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.
|
Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.
|
[Introduzir os seus comentários aqui...]
2012年 09月 19日 投稿者: Avelar3
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
朝食
最新のレシピ
|
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
|
|
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
|
|
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
|
|
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
Aveia com Nozes e Melの1サービングあたりのカロリーは582あります。
|
|
カロリーの内訳 26% 脂質, 60% 炭水化物, 13% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2435 kj
582 kcal
たんぱく質
19.93g
脂質
17.77g
飽和脂肪
2.087g
多価不飽和脂肪
11.042g
一価不飽和脂肪
3.132g
コレステロール
0mg
炭水化物
91.75g
糖分
32.2g
食物繊維
10.8g
ナトリウム
3mg
カリウム
778mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (61%)
脂質 (26%)
たんぱく質 (13%)
|
|
|