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Lichte, luchtige en gemakkelijk te maken wafels, ideaal voor ontbijt of tussendoortje.
材料
調理方法
- Meng alle ingrediënten in een kom.
- Verwarm het wafelijzer voor en vet het in met kokosolie.
- Doe het beslag in het wafelijzer en kook volgens de instructies van de fabrikant.
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栄養のまとめ:
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Speltwafelsの1サービングあたりのカロリーは28あります。
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カロリーの内訳 30% 脂質, 43% 炭水化物, 27% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
118 kj
28 kcal
たんぱく質
1.85g
脂質
0.9g
飽和脂肪
0.294g
多価不飽和脂肪
0.104g
一価不飽和脂肪
0.292g
コレステロール
32mg
炭水化物
2.9g
糖分
0.31g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
11mg
カリウム
10mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (43%)
脂質 (30%)
たんぱく質 (27%)
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