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投稿者: Murna
Black Bean Chili
A yummy black bean chili.
材料
調理方法
- Brown the ground beef (or ground turkey). Add chili powder to the meat while cooking.
- In a separate big chili pot, cook one 15.8 oz can of black beans. After warmed, mash them with a potato masher. Add the remaining can of black beans and cook. Do not mash the 2nd can of beans.
- Add the diced tomatoes and diced jalapenos to the bean mixture and cook until it starts to boil.
- Add the meat, salsa, tabasco and water to the bean mixture and cook covered for 1 hour.
- Top with low-fat cheese or sour cream depending on your diet.
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評価
I love this recpie and posted one similar! The salsa takes the place of chopping all those veggies so the ratio is probably right
2008年 03月 10日 投稿者: mrsjohnson0317
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Are you sure you mean 48 oz of salsa? That is a lot of salsa!
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The caloric value on this is wrong, but I couldn't get the salsa out of the "sauces and gravies" category when I was registering the recipe. It's more like 370 calories.
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栄養のまとめ:
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Black Bean Chiliの1サービングあたりのカロリーは522あります。
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カロリーの内訳 8% 脂質, 62% 炭水化物, 29% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2182 kj
522 kcal
たんぱく質
39.54g
脂質
4.89g
飽和脂肪
1.764g
トランス脂肪
0.194g
多価不飽和脂肪
1.109g
一価不飽和脂肪
1.429g
コレステロール
35mg
炭水化物
84.18g
糖分
10.21g
食物繊維
20.5g
ナトリウム
1185mg
カリウム
2488mg
カロリーの内訳
炭水化物 (63%)
脂質 (8%)
たんぱく質 (29%)
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