評価:
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Delicious low fat tuna cakes that are sure to please.
材料
調理方法
- Mix all ingredients and refrigerate for 10 minutes (ideally overnight).
- Heat a large non-stick skillet sprayed with cooking spray on medium heat.
- Use ice cream scoop to add 1/3-cup portions of tuna mixture, in batches, to skillet. (Can also be baked in the oven at 350 °F (175 °C) for 10-15 minutes per side).
- Flatten into patties with back of spatula. Cook 6 minutes or until golden brown on both sides, carefully turning patties over after 3 minutes.
- For easier handling in the skillet - mix all ingredients. Shape into patties as directed. Place in single layer on baking sheet. Refrigerate 1 hour before cooking as directed.
- Note: you can mix up the ingredients as well with shredded carrots, or bread crumbs, green onions, celery, different spices, lobster or crab meat, etc.
132人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
Pretty good recipe. Use lower sodium tuna and it is even better.
2012年 02月 28日 投稿者: GwpMersch
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Satisfies the urge for "fried" with a healthy dose of protein and not much fat.
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栄養のまとめ:
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Tuna Cakesの1サービングあたりのカロリーは189あります。
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カロリーの内訳 30% 脂質, 25% 炭水化物, 45% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
791 kj
189 kcal
たんぱく質
21.16g
脂質
6.28g
飽和脂肪
2.862g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.437g
一価不飽和脂肪
1.754g
コレステロール
63mg
炭水化物
11.49g
糖分
3.08g
食物繊維
0.8g
ナトリウム
562mg
カリウム
186mg
カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (30%)
たんぱく質 (45%)
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