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量:
6 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
前菜
おかず
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: ADobs

Tuna Cakes

Delicious low fat tuna cakes that are sure to please.

材料

調理方法

  1. Mix all ingredients and refrigerate for 10 minutes (ideally overnight).
  2. Heat a large non-stick skillet sprayed with cooking spray on medium heat.
  3. Use ice cream scoop to add 1/3-cup portions of tuna mixture, in batches, to skillet. (Can also be baked in the oven at 350 °F (175 °C) for 10-15 minutes per side).
  4. Flatten into patties with back of spatula. Cook 6 minutes or until golden brown on both sides, carefully turning patties over after 3 minutes.
  5. For easier handling in the skillet - mix all ingredients. Shape into patties as directed. Place in single layer on baking sheet. Refrigerate 1 hour before cooking as directed.
  6. Note: you can mix up the ingredients as well with shredded carrots, or bread crumbs, green onions, celery, different spices, lobster or crab meat, etc.
132人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Pretty good recipe. Use lower sodium tuna and it is even better.
user vote
2012年 02月 28日 投稿者: GwpMersch
Satisfies the urge for "fried" with a healthy dose of protein and not much fat.
user vote
2011年 09月 20日 投稿者: kclab

     
 

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最新のレシピ

投稿者: Bunchooo
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
投稿者: もるさ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
投稿者: わなか
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
軽くて甘くておいしい。

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栄養のまとめ:

Tuna Cakesの1サービングあたりのカロリーは189あります。
カロリーの内訳 30% 脂質, 25% 炭水化物, 45% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
791 kj
189 kcal
たんぱく質
21.16g
脂質
6.28g
飽和脂肪
2.862g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.437g
一価不飽和脂肪
1.754g
コレステロール
63mg
炭水化物
11.49g
糖分
3.08g
食物繊維
0.8g
ナトリウム
562mg
カリウム
186mg
9%
1日の摂取目安*
(189 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (25%)
 
脂質 (30%)
 
たんぱく質 (45%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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