評価:
FatSecret会員の平均評価
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A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
材料
調理方法
- Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
- Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
- Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
- Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
- Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
357人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
Five star all the way!
2012年 04月 29日 投稿者: MtNash
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can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
2009年 08月 27日 投稿者: pdiberna
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sounds delicious!
2008年 10月 29日 投稿者: nanodoll
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Great option for breakfast
2007年 12月 10日 投稿者: Mollynha
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Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
2007年 11月 27日 投稿者: Corkonian
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I think this could be excelent for the diet.
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栄養のまとめ:
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Greek Spinach Quicheの1サービングあたりのカロリーは136あります。
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カロリーの内訳 60% 脂質, 13% 炭水化物, 27% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
568 kj
136 kcal
たんぱく質
9.37g
脂質
9.32g
飽和脂肪
3.365g
多価不飽和脂肪
0.978g
一価不飽和脂肪
3.837g
コレステロール
220mg
炭水化物
4.4g
糖分
1.44g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
368mg
カリウム
226mg
カロリーの内訳
炭水化物 (13%)
脂質 (60%)
たんぱく質 (27%)
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