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量:
4 分量
食事の種類:
デザート
評価:
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投稿者: webms

Pumpkin Custards

Tastes just like pumpkin pie but without the guilt or fat.

材料

調理方法

  1. In a medium mixing bowl, beat egg whites till foamy.
  2. Stir in canned pumpkin, evaporated skim milk, sugar, cinnamon, ginger, allspice and salt.
  3. Place four 6 ounce custard cups or ramekins in a shallow baking pan. Pour pumpkin mixture into cups.
  4. Place the baking pan containing the cups on the oven rack. Pour boiling water around custard cups in baking pan to depth of 1".
  5. Bake in a 325° F (160° C) oven for 35 to 40 minutes or till a knife inserted near the center comes out clean.
  6. Remove custard cups from water. Serve warm or chilled. If desired, garnish with fat free dessert topping.
94人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
A great alternative to pumpkin pie, will be making this a ton this holiday season!
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2008年 10月 17日 投稿者: FeeBeeBud

     
 

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最新のレシピ

投稿者: Ⓜ︎iu
シンプルでクリーミーな焼き菓子。
投稿者: mihiro7
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。

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栄養のまとめ:

Pumpkin Custardsの1サービングあたりのカロリーは104あります。
カロリーの内訳 3% 脂質, 75% 炭水化物, 23% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
436 kj
104 kcal
たんぱく質
6.11g
脂質
0.31g
飽和脂肪
0.151g
多価不飽和脂肪
0.015g
一価不飽和脂肪
0.054g
コレステロール
2mg
炭水化物
20.25g
糖分
17.04g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
269mg
カリウム
315mg
5%
1日の摂取目安*
(104 cal)
5% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (74%)
 
脂質 (3%)
 
たんぱく質 (23%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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