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量:
6 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
20 分
食事の種類:
汁物
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: Newness

Bean Soup with Pasta

A hearty, filling and tasty low fat soup.

材料

調理方法

  1. Cook pasta according to package directions.
  2. Thinly slice carrots, and celery. Chop onion and mince garlic (or use garlic press).
  3. In large non-stick pan sauté the carrots, celery, onion and garlic in oil. Sauté until kind of tender, about 5 minutes.
  4. Stir in the water, broth, tomatoes, basil, rosemary, salt and pepper.
  5. Bring to a boil, reduce heat; cover and simmer 10 minutes.
  6. Drain pasta; stir into vegetable mixture.
  7. Add the beans; heat through. Stir in spinach, cook until spinach is wilted, about 2 minutes. Sprinkle with Parmesan cheese if desired.
  8. Tip: you can cook your own beans from dry ahead of time. It's not necessary but extra rinsing may aid in digestion.
288人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
I really enjoyed this. I used Thyme instead of Rosemary
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2013年 02月 18日 投稿者: tnbristol24
Worst soup I have ever had. Sorry, I'm not making this again.
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2012年 04月 17日 投稿者: Skinny_soon
This should be edited. Carrots are not in the ingredient list but are mentioned in the directions.
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2012年 03月 8日 投稿者: mackeli4
This soup was delicious. I used chick peas instead of white beans and its very filling. LOVE it!
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2012年 01月 9日 投稿者: TMJaco
it has 5 points and is very filling
user vote
2011年 09月 28日 投稿者: beverley141156

     
 

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汁物 昼食

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投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: sumi2854
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: わなか
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。

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栄養のまとめ:

Bean Soup with Pastaの1サービングあたりのカロリーは196あります。
カロリーの内訳 13% 脂質, 69% 炭水化物, 18% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
820 kj
196 kcal
たんぱく質
8.87g
脂質
2.81g
飽和脂肪
0.387g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.372g
一価不飽和脂肪
1.669g
コレステロール
0mg
炭水化物
34.2g
糖分
3.4g
食物繊維
5.8g
ナトリウム
352mg
カリウム
476mg
10%
1日の摂取目安*
(196 cal)
10% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (69%)
 
脂質 (13%)
 
たんぱく質 (18%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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