Baked Chicken and Broccoli
評価:
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Baked Chicken and Broccoli
A fun take on the classic chicken divan.
材料
調理方法
- Pre-heat oven to 350° F (175° C).
- Place the chicken in a pan, sprinkle with sea salt and pepper to taste, and add enough water just to cover it.
- Bring to a boil and simmer for 12-15 minutes for thighs and closer to 20 minutes for breasts. Remove the chicken from the water with tongs and set aside.
- Add the broccoli to the same water and simmer for 3-4 minutes. Drain the broccoli but save the broth for later – now you have some awesome chicken broth to add to recipes or to make a soup!
- Cut the chicken into bite size pieces and place in a large mixing bowl.
- Add the broccoli, mushrooms, onions, coconut milk and spices and mix well.
- Spread into a 9×11" glass baking dish and sprinkle the top with sliced almonds. Bake in pre-heated oven for 30 minutes.
- Note: based on a recipe from Everyday Paleo.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 評価
I saw 5 stars for this recipe and thought it would be good. I give it 2 stars and that's after adding some tobasco, cheese, and extra salt and pepper to it. I didn't think the almonds were good with the rest of the ingredients and the recipe was just overall bland, tasteless, and dry. I will not use this same recipe again. :(
2011年 05月 3日 投稿者: mwyli001
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栄養のまとめ:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Baked Chicken and Broccoliの1サービングあたりのカロリーは268あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 38% 脂質, 15% 炭水化物, 47% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1120 kj
268 kcal
たんぱく質
33.35g
脂質
11.96g
飽和脂肪
5.877g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.129g
一価不飽和脂肪
0.087g
コレステロール
66mg
炭水化物
10.29g
糖分
2.57g
食物繊維
3.7g
ナトリウム
274mg
カリウム
377mg
カロリーの内訳
炭水化物 (15%)
脂質 (38%)
たんぱく質 (47%)
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