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量:
4 分量
準備時間:
20 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
おかず
評価:
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投稿者: shoobee

Lemon Cumin Quinoa

A fragrant combination of quinoa with lemon, cumin, scallions, avocado, raisins and apricots.

材料

調理方法

  1. In a medium bowl, soak the raisins and apricots in hot water for 5 minutes. Drain and set aside.
  2. In a 2-quart saucepan, bring 2 cups water, the quinoa, and 1/2 teaspoon salt to a boil over high heat.
  3. Cover, reduce the heat to medium low, and simmer until the water is absorbed and the quinoa is translucent and tender, 10 to 15 minutes.
  4. Fluff the quinoa with a fork and turn it out on a baking sheet to cool at room temperature.
  5. Finely grate the zest from the lemon and then squeeze 1 tablespoon juice in a small bowl, whisk the lemon zest and juice with the olive oil, coriander, cumin, paprika and 1/4 teaspoon salt.
  6. In a large bowl, toss the vinaigrette with the quinoa, raisins, apricots, avocado, scallions and almonds.
  7. Season to taste with salt and pepper and serve.
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評価 
Fabulous recipe - ingredient list misses a couple of items, slivered almonds and cumin. So dont forget to put these on the shopping list. Felt the mixture was a bit wet even after 15 minutes evaporative cooking, put in the oven for 5 minutes uncovered to dry out a little
user vote
2012年 07月 5日 投稿者: Elegy
this is really a great recipe -- if you have never tried cooking with quinoa now is the time to give it a try with this delicious combination!
user vote
2011年 03月 7日 投稿者: shoobee

     
 

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栄養のまとめ:

Lemon Cumin Quinoaの1サービングあたりのカロリーは347あります。
カロリーの内訳 31% 脂質, 60% 炭水化物, 8% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1452 kj
347 kcal
たんぱく質
7.73g
脂質
12.88g
飽和脂肪
1.7g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.345g
一価不飽和脂肪
7.421g
コレステロール
0mg
炭水化物
55.53g
糖分
16.66g
食物繊維
7.8g
ナトリウム
598mg
カリウム
860mg
17%
1日の摂取目安*
(347 cal)
17% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (61%)
 
脂質 (31%)
 
たんぱく質 (8%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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