Poached Chicken with Pomegranate Orzo
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Poached Chicken with Pomegranate Orzo
Shredded chicken with pomegranate seeds, orzo rice and cilantro.
材料
調理方法
- Heat olive oil in a large frying pan over medium heat. When hot, add red onion, garlic, and coriander and sauté for approximately 3 minutes.
- Add 2 cups of water and the chicken breasts to the pan. Simmer over medium-low heat for approximately 25 minutes or until chicken is cooked through.
- Remove the chicken from the pan and set aside until it is cool enough to handle. Once cooled, shred the chicken into bite-sized pieces.
- In the meantime, add 1 cup of orzo to the pan juices and simmer, uncovered, until the water is absorbed and the pasta is al dente, approximately 10 minutes.
- Transfer the orzo to a non-reactive bowl. Add the chicken, pomegranate seeds, cilantro, maple syrup, and white wine vinegar and mix well.
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栄養のまとめ:
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Poached Chicken with Pomegranate Orzoの1サービングあたりのカロリーは363あります。
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カロリーの内訳 21% 脂質, 32% 炭水化物, 47% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1519 kj
363 kcal
たんぱく質
41.99g
脂質
8.21g
飽和脂肪
1.788g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.397g
一価不飽和脂肪
4.163g
コレステロール
108mg
炭水化物
28.97g
糖分
8.76g
食物繊維
0.8g
ナトリウム
517mg
カリウム
460mg
カロリーの内訳
炭水化物 (32%)
脂質 (21%)
たんぱく質 (47%)
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