評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Easy spinach squares that taste amazing.
材料
調理方法
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
147人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
評価
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
2018年 03月 16日 投稿者: Michelle Contratto
|
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
2017年 11月 10日 投稿者: ruthe1213
|
|
|
|
|
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
おかず
朝食
昼食
最新のレシピ
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
|
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
|
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
|
シンプルでクリーミーな焼き菓子。
|
|
レシピを投稿
栄養のまとめ:
|
|
Spinach Squaresの1サービングあたりのカロリーは145あります。
|
|
カロリーの内訳 58% 脂質, 17% 炭水化物, 25% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
607 kj
145 kcal
たんぱく質
9.65g
脂質
9.79g
飽和脂肪
4.875g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.701g
一価不飽和脂肪
2.543g
コレステロール
112mg
炭水化物
6.49g
糖分
1.85g
食物繊維
3.1g
ナトリウム
293mg
カリウム
376mg
カロリーの内訳
炭水化物 (17%)
脂質 (58%)
たんぱく質 (25%)
|
|
|