Кабачково-Куриная Запеканка
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Кабачково-Куриная Запеканка
Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.
材料
調理方法
- Отделить желтки от белков.
- Белки взбить до пиков.
- В желтки добавить творог, кефир, муку и взбить.
- Ввести белки в творожную массу.
- Нарезать мелко куриное филе.
- Нарезать маленькими кубиками кабачок (очень маленькими, размером с зерна кукурузы).
- Выложить получившуюся смесь в емкость.
- Смешать курицу, кабачок, кукурузу. Посолить поперчить. Добавить начинку в смесь так, чтобы оставались творожные края. Запекать 40-45мин.
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栄養のまとめ:
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Кабачково-Куриная Запеканкаの1サービングあたりのカロリーは130あります。
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カロリーの内訳 29% 脂質, 19% 炭水化物, 53% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
545 kj
130 kcal
たんぱく質
16.79g
脂質
4.06g
飽和脂肪
1.903g
トランス脂肪
0.009g
多価不飽和脂肪
0.378g
一価不飽和脂肪
1.181g
コレステロール
77mg
炭水化物
5.88g
糖分
0.44g
食物繊維
0.1g
ナトリウム
135mg
カリウム
71mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (18%)
脂質 (29%)
たんぱく質 (53%)
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