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量:
8 分量
準備時間:
20 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
主食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: cmouse79

Herbed Seasonal Vegetables with Polenta

This hearty fall meal is the perfect vegetarian comfort food.

材料

調理方法

  1. To prepare, peel and trim the carrots. Cut on the bias into 1/2" lozenge shapes. Trim the zucchini. Cut on the bias into lozenge shapes. Peel the potatoes and cut into 1/2" cubes. Peel and cut the onions into eight wedges each. Trim the fennel bulb and cut it into 1/4" thick strips. Peel 6 garlic cloves. Cut in half, lengthwise. Grate the cheese.
  2. Cook instant polenta according to instructions on package. Once it is finished, stir in the grated cheese and transfer to serving dish.
  3. Put 3 cups water in the bottom of a steamer and put over medium-high heat. When the water in the steamer boils, add the carrots, potatoes, and the garlic and steam for 5 minutes.
  4. Add the zucchini and the onions to the vegetables in the steamer (check the water to be sure there is enough; if it’s low, add hot water to the steamer).
  5. Put 1/4 cup olive oil into a large bowl. Rinse and pat dry the herbs. Pluck 1/2 cup parsley leaves and 1 tablespoon rosemary. Mince these, and stir into the oil.
  6. When the vegetables are cooked to your liking (we like them cooked through and tender, which will take about 15 minutes total for all of them), transfer to the oil and herbs and toss very gently. Season with salt and pepper and toss again.
  7. Top the polenta with the vegetables and serve family style.
28人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Not suitable for the GI diet, because of the Polenta and Carrots.
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2010年 12月 6日 投稿者: oceanroses

     
 

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主食

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投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。
簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。

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栄養のまとめ:

Herbed Seasonal Vegetables with Polentaの1サービングあたりのカロリーは335あります。
カロリーの内訳 54% 脂質, 29% 炭水化物, 16% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1403 kj
335 kcal
たんぱく質
13.94g
脂質
20.46g
飽和脂肪
9.178g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.608g
一価不飽和脂肪
8.704g
コレステロール
49mg
炭水化物
24.76g
糖分
3.65g
食物繊維
3.6g
ナトリウム
420mg
カリウム
436mg
17%
1日の摂取目安*
(335 cal)
17% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (30%)
 
脂質 (54%)
 
たんぱく質 (16%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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