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Bolinho salgado que pode valer por uma refeição, com baixo nivel de carboidratos.
材料
調理方法
- Todos os ingredientes de uma vez só numa bacia, mexer com garfo. A porção do queijo ralado é colher de sopa. A sardinha pode ser substituída por tanta coisa, calabresa ou salame ou presunto ralados, latinha de atum, frango desfiado fininho, carne moída, tomate, azeitona, legumes refogados, é uma opção ótima para restodontê.
- Colocar em 6 forminhas de assar muffin/cupcake, encher quase toda a forminha, deixa tipo meio cm da linha da massa para a borda.
- Forno médio ou alto por 25-35 minutos, depende de cada forno, quando crescer e ficar dourado, só fazer o teste do palito, saiu seco está pronto.
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栄養のまとめ:
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Muffin Salgadoの1サービングあたりのカロリーは178あります。
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カロリーの内訳 66% 脂質, 6% 炭水化物, 28% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
746 kj
178 kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
13.1g
飽和脂肪
2.738g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.606g
一価不飽和脂肪
6.071g
コレステロール
205mg
炭水化物
2.66g
糖分
0.82g
食物繊維
1.2g
ナトリウム
203mg
カリウム
119mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (6%)
脂質 (66%)
たんぱく質 (28%)
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