評価:
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These wraps are delicious and full of vegetables.
材料
調理方法
- Marinade chicken with soy sauce, salt, sugar, white pepper for 30 minutes.
- Reconstitute dried wood ear by pouring boiling water to cover 1.5" of wood ear.
- Let sit for 20-30 minutes, drain, squeeze out excess water.
- Cut or shred everything (except the lettuce or mushu wraps) so you can enjoy them as bite-sized pieces in a wrap.
- In a hot pan or wok scramble the egg, set aside.
- Cook the chicken, add vegetables (except scallions) and cook lightly so that the vegetables remain crisp. Add back egg.
- Now you are ready to eat. Place hoisin sauce and sliced scallion in wrap and fill with chicken and vegetable mix.
- Note: I used lettuce wraps but if you can, use mushu wraps, which are even better.
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評価
I can buy an organic cabbage for .99 a pound today so bought a 3.5 lb one. The mushrooms and egg and dipping hoisin sauce on the side sounds wonderful.
2015年 08月 17日 投稿者: sara annbutler
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栄養のまとめ:
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Mushu Wrapsの1サービングあたりのカロリーは300あります。
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カロリーの内訳 23% 脂質, 43% 炭水化物, 33% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1255 kj
300 kcal
たんぱく質
24.31g
脂質
7.59g
飽和脂肪
1.161g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.542g
一価不飽和脂肪
1.276g
コレステロール
185mg
炭水化物
31.81g
糖分
24.23g
食物繊維
3.1g
ナトリウム
1952mg
カリウム
419mg
カロリーの内訳
炭水化物 (44%)
脂質 (23%)
たんぱく質 (33%)
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