Jitomates Rellenos de Atún
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Jitomates Rellenos de Atún
Receta sencilla y deliciosa, perfecta si estás buscando una comida completa y baja en calorías.
材料
調理方法
- Cortar los jitomates por la mitad, al tener las mitades se les quitará la semilla con una cuchara, dejando así espacio para poner la ensalada de atún.
- Tomaremos un recipiente para mezclar todos los ingredientes picados, el atún, cebolla, ajo, apio, Chile morrón, el jitomate picado y por último la crema. Se puede sazonar con pimienta y sal a gusto.
- Ya teniendo nuestra ensalada de atún mezclada y lista, se van a rellenar los jitomates, usaremos tres mitades como una porción.
- Se puede decorar con las hojitas de apio que quedaron para darle una mejor presentación.
92人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
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me encanto la idea, muchas gracias me sirve demasiado para la dieta que estoy realizando :)
2017年 07月 21日 投稿者: lesliebalderas
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栄養のまとめ:
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Jitomates Rellenos de Atúnの1サービングあたりのカロリーは236あります。
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カロリーの内訳 18% 脂質, 28% 炭水化物, 54% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
989 kj
236 kcal
たんぱく質
32.37g
脂質
4.81g
飽和脂肪
2.491g
多価不飽和脂肪
0.808g
一価不飽和脂肪
0.336g
コレステロール
33mg
炭水化物
16.92g
糖分
10.46g
食物繊維
4.7g
ナトリウム
450mg
カリウム
1020mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (28%)
脂質 (18%)
たんぱく質 (54%)
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