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Творожно-яблочное суфле готовится очень быстро и получается необыкновенно вкусным. Отлично подходит для перекуса не только взрослым, но и детям. Вместо яблока можно добавить любой другой фрукт.
材料
調理方法
- Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке.
- Все ингредиенты взбить миксером.
- Разложить получившуюся массу в две кружки.
- Поставить в микроволновку на высокой мощности на 5 минут.
- Готово. Приятного аппетита.
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栄養のまとめ:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Творожно-Яблочное Суфлеの1サービングあたりのカロリーは191あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 24% 脂質, 35% 炭水化物, 41% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
797 kj
190 kcal
たんぱく質
19.78g
脂質
5.18g
飽和脂肪
3.172g
多価不飽和脂肪
0.198g
一価不飽和脂肪
1.44g
コレステロール
17mg
炭水化物
16.98g
糖分
12.44g
食物繊維
1.6g
ナトリウム
394mg
カリウム
128mg
カロリーの内訳
炭水化物 (35%)
脂質 (24%)
たんぱく質 (41%)
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