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Творожно-яблочное суфле готовится очень быстро и получается необыкновенно вкусным. Отлично подходит для перекуса не только взрослым, но и детям. Вместо яблока можно добавить любой другой фрукт.
材料
調理方法
- Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке.
- Все ингредиенты взбить миксером.
- Разложить получившуюся массу в две кружки.
- Поставить в микроволновку на высокой мощности на 5 минут.
- Готово. Приятного аппетита.
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栄養のまとめ:
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Творожно-Яблочное Суфлеの1サービングあたりのカロリーは191あります。
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カロリーの内訳 24% 脂質, 35% 炭水化物, 41% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
797 kj
190 kcal
たんぱく質
19.78g
脂質
5.18g
飽和脂肪
3.172g
多価不飽和脂肪
0.198g
一価不飽和脂肪
1.44g
コレステロール
17mg
炭水化物
16.98g
糖分
12.44g
食物繊維
1.6g
ナトリウム
394mg
カリウム
128mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (35%)
脂質 (24%)
たんぱく質 (41%)
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