評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Блюдо для вегетарианцев и не только.
材料
調理方法
- Сварить крупу как указано на упаковке.
- Мелко нарезать брюссельскую капусту, перец и помидоры без кожи.
- Обжарить на оливковом масле с соевым соусом и специями по вкусу.
- Добавить сваренную гречку, перемешать.
54人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
 評価
dshakhanovich Спасибо за рецепт легкого и питательного ужина. Взял его и немного для себя модернизировал. Зеленую гречку не варил, а замочил (можно на 40-45 минут, можно на пол-дня рабочего.) Овощи не жарил, а сделал салат. Соевый соус не подключал, обошелся специями,(т.к. не ем сахар, а в любом соевом соусе его не мало). Зеленая гречка в результате замачивания набухает и начинает давать проростки, это те самые энзимы, способствующие нашему пищеварению (она для этого наверное и нужна в этом рецепте?). Теперь Ваше блюдо можно есть хоть на ночь!
2016年 02月 16日 投稿者: urbanfood
|
Отличный рецепт для Великого поста который у нас начнётся в этом году с 14 марта.
2016年 01月 15日 投稿者: Elenka 1956
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
主食
おかず
昼食
最新のレシピ
|
甘くて美味しいおつまみ。
|
|
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
|
|
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
|
|
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
Зеленая Гречка с Овощамиの1サービングあたりのカロリーは354あります。
|
|
カロリーの内訳 13% 脂質, 72% 炭水化物, 15% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1480 kj
354 kcal
たんぱく質
14.27g
脂質
5.69g
飽和脂肪
0.433g
多価不飽和脂肪
0.441g
一価不飽和脂肪
1.996g
コレステロール
0mg
炭水化物
68.71g
糖分
3.09g
食物繊維
8.3g
ナトリウム
13mg
カリウム
239mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (72%)
脂質 (13%)
たんぱく質 (15%)
|
|
|