Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
材料
調理方法
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
I like adding my protein powder to this
2014年 11月 20日 投稿者: GirevikGreaves
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A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
2012年 06月 13日 投稿者: tchalupa
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On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
2011年 02月 21日 投稿者: refriedbeans
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栄養のまとめ:
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Barsの1サービングあたりのカロリーは249あります。
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カロリーの内訳 45% 脂質, 46% 炭水化物, 10% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1041 kj
249 kcal
たんぱく質
6.42g
脂質
13.04g
飽和脂肪
1.143g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
4.343g
一価不飽和脂肪
6.844g
コレステロール
0mg
炭水化物
29.97g
糖分
12.28g
食物繊維
4.5g
ナトリウム
67mg
カリウム
221mg
カロリーの内訳
炭水化物 (45%)
脂質 (45%)
たんぱく質 (10%)
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